¿Vas a entrenar pronto? Estas 4 ideas te ayudan a sacar el máximo provecho a tu rutina

1. Duerme bien

Dormir bien la noche anterior puede marcar la diferencia. Un buen descanso ayuda a que tu cuerpo se recupere, te da energía extra y mejora tu concentración. Si no duermes lo suficiente, es mucho más probable que tu rendimiento baje. 
 

2. Hidrátate antes de empezar

El agua es clave para que tu cuerpo funcione bien. Antes de entrenar, toma agua: ayuda a transportar nutrientes, regula tu energía y apoya tu metabolismo. Estar bien hidratado reduce la fatiga, previene calambres y te hace sentir con más fuerza. 
 

3. Come algo ligero antes (snack pre-entrenamiento)

Si vas a entrenar por un buen rato, vale la pena comer algo rico en proteína unos 20–30 minutos antes. Esto te ayuda a sentirte más lleno y con energía. Si además incluyes un poco de carbohidratos, tendrás combustible extra para tu entrenamiento. 
 

Tip práctico: un snack pequeño (como un puñado de nueces y fruta, o un yogurt con avena) puede ser ideal si no quieres sentirte pesado.

4. Calienta antes de empezar

No empieces de golpe. Dedica al menos 5–10 minutos a calentar tu cuerpo. Haz movimientos suaves con tu peso corporal (como sentadillas, estocadas, estiramientos suaves) o usa bandas de resistencia si te gusta. Esto activa tus músculos, mejora el flujo de sangre y reduce el riesgo de lesiones.

Por: Sally O'Neil

Disponible en: https://the-fit-foodie.com/4-simple-ways-to-set-yourself-up-for-a-good-workout/