Muchos saben que el ejercicio y buena alimentación son esenciales para la salud, pero la dificultad está en mantenerlos con el tiempo. Aquí tienes seis pasos que te pueden ayudar a integrar el entrenamiento en tu vida diaria:

1. Date un premio (no relacionado con comida)
Después de hacer ejercicio, o al cumplir tus entrenamientos de la semana, date algo que te guste: ropa deportiva nueva, una sesión de spa, unos audífonos, etc. Esto refuerza que hacer ejercicio sea algo placentero.

2. Agenda tus entrenamientos
Planea cuándo y dónde vas a ejercitarte, como si fuera una cita importante. Si ya está en tu calendario, será más difícil “cancelarlo”.

3. Pon un objetivo de aprendizaje
En vez de enfocarte solo en resultados (como bajar de peso), enfócate en aprender algo: mejorar tu técnica, dominar un tipo de ejercicio nuevo, etc. Aprender activa sensaciones positivas.

4. Cambia tu mentalidad
En lugar de pensar en cambiar tu cuerpo para lucir “ideal”, piensa en cómo el ejercicio mejora tu salud, tu energía, tu bienestar. Que el objetivo sea cuidar tu vida, no alcanzar un estándar.

5. Lleva un registro
Anota cómo te sentiste después de cada entrenamiento: ¿lograste algo que no habías hecho antes? ¿Te sentiste con más energía? Puedes usar la aplicación de notas de tu celular o un diario simple. Ver tu progreso te motiva.

6. Busca un compañero de ejercicios
Hacer ejercicio con alguien te ayuda a mantenerte constante, porque no querrás fallarle a esa persona. Además, compartir la experiencia lo hace más divertido.

Por: Pete McCall

Disponible en: https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/7839/how-to-make-exercise-a-regular-habit-in-6-steps/