Empezar un año con metas de salud y ejercicio no tiene que ser abrumador ni lleno de reglas estrictas. Un enfoque fitness que funcione comienza por escucharte, cuidarte y establecer hábitos sencillos que puedas sostener día a día, en lugar de metas imposibles o dietas estrictas desde el 1 de enero. 
 

Moverte al menos 150 minutos a la semana

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda moverse al menos 150 minutos por semana para obtener beneficios reales tanto en salud física como mental. Esto no significa entrenar en un gimnasio todos los días; puede incluir actividades que disfrutes como caminar, bailar, yoga, pilates o ciclismo. Lo importante es hacer algo que te mantenga activo y sea sostenible. 
 

Alimentación realista, no perfecta

La alimentación saludable no se trata de «comer perfecto». Se construye con patrones consistentes, no con reglas inflexibles. Más frutas y verduras, proteínas nutritivas y grasas saludables son un buen comienzo, y no hay necesidad de eliminar los antojos. Comer bien también puede ser placentero, sin miedo ni culpa. 
 

El descanso es parte del fitness

Dormir entre 7 y 9 horas por noche tiene un impacto directo en tu metabolismo, tu rendimiento físico y tu estado de ánimo. El descanso adecuado ayuda a tu cuerpo a recuperarse, y respetar horarios o crear una rutina nocturna debería ser parte de tu plan de bienestar. 
 

Constancia más que perfección

Un estilo de vida fitness se construye con hábitos pequeños y constantes, no con cambios radicales o extremos. La clave está en repetir acciones realistas cada día, sin presionarte por resultados inmediatos o ideales inalcanzables. 
 

Tener un año fitness en 2026 no es cuestión de hacer más, sino de hacerlo de forma sostenible y enfocada en tu bienestar general.
Moverte regularmente, comer con intención, descansar bien y mantener constancia son pasos accesibles que pueden marcar una gran diferencia en tu salud física y mental, sin complicaciones ni presión por perfección.

Por: Daniela Brugger

Disponible en: https://www.quien.com/estilo-de-vida/2026/01/01/lo-que-necesitas-para-tener-un-2026-fitness-y-no-no-es-mucho