1. Duerme bien por la noche

Un gran día comienza con una buena noche de sueño. Dormir es vital para un rendimiento óptimo durante el entrenamiento. No solo ayuda a que tu cuerpo se recupere, sino que también mejora tus niveles de energía y concentración. La falta de sueño puede afectar tu desempeño en el gimnasio y durante las rutinas de ejercicio al reducir tu rendimiento, lo que dificulta alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

2. Hidrátate bien antes de entrenar

El agua es esencial para muchos procesos en tu cuerpo, como el transporte de nutrientes a través de las membranas y la regulación del uso de energía para un metabolismo más rápido. Siempre debes beber agua antes de hacer ejercicio, ya que ayuda a mantener tu cuerpo saludable y fuerte.

Cuando estás deshidratado, estos procesos no funcionan tan bien como deberían, lo que puede provocar fatiga y otros problemas de salud como dolores de cabeza o calambres musculares. ¡Nadie quiere eso durante un entrenamiento!

3. ¡Carga energías!

Disfruta de un snack rico en proteínas 30 minutos antes de entrenar. Consumir una merienda con proteínas antes de tu entrenamiento te ayudará a sentirte más saciado. Esto es especialmente importante si planeas hacer un entrenamiento más largo. Consejo extra: incluir carbohidratos (que se descomponen en glucosa) en tu snack previo al entrenamiento te dará energía para seguir en movimiento.

Para un snack previo al entrenamiento nutritivo y delicioso, te recomendamos consumir barritas con proteína, las cuales puedes encontrar en los supermercados, por su contenido de proteína te ayudan a sentirte más lleno y reducir la sensación de hambre*. Además, son fáciles de llevar en tu bolsa del gimnasio para que no te tomen desprevenido.

4. Calienta

Tómate el tiempo necesario para calentar antes de cualquier entrenamiento para un rendimiento óptimo. Activar los músculos antes de entrenar es un paso que a menudo se pasa por alto, pero que puede mejorar significativamente tus posibilidades de evitar lesiones y también ayudarte a reclutar mejor los músculos que deseas trabajar. Asegúrate de dedicar entre 5 y 10 minutos al inicio del entrenamiento usando bandas y ejercicios con el peso corporal para activar los músculos objetivo y promover el flujo sanguíneo, lo que hará que tu entrenamiento sea más efectivo.

Por Sally O'Neil - Editora en Chief

Disponible en 4 Simple ways to set yourself up for a good workout - The Fit Foodie